Kehon huomioiminen terapiassa: Miksi se on tärkeää?

Myös ratkaisukeskeisessä lyhytterpiassa voidaan huomioida ja hyödyntää kehollisuus yhtenä menetelmänä. Kun puhumme kehosta, emme tarkoita vain fyysistä olemusta, vaan myös tunteita, ajatuksia ja kokemuksia, jotka liittyvät kehoon. Tämä blogikirjoitus tutkii, miksi kehon huomioiminen terapiassa on usein hyödyllistä ja miten se voi helpottaa asioiden käsittelyä.

Kehon ja mielen yhteys

Kehon ja mielen välinen yhteys on vahva, kehollisuuden kauttaa myös huomio voidaan tuoda tähän hetkeen. Monet tunteet ja ajatukset ilmenevät kehossa, tämän tiedostaminen voi auttaa myös tunteiden tunnistamisessa ja mielen hyvinvoinnin vahvistamisessa. Esimerkiksi stressi voi aiheuttaa lihasjännitystä, kun taas ilo voi tuntua kevyenä ja energisenä. Terapiassa voidaan tunnistaa erilasia tunteita, sekä miten keho reagoi niihin eli miten ne näkyvät kehossa. Missä erilaiset tunteet tuntuvat ja millaisia ajatuksia ne herättää?

Tunteiden tunnistamisen kautta niitä voidaan myös käsitellä ja purkaa kehollisten menetelmien kautta. Useat meistä tunnistavatkin tilanteita joissa "oli pakko lähteä hetkeksi ulos tai kävelylle" tai miten kehon liikuttaminen rauhoittaa mieltä. Tällaisten kokemusten tuoma tieto voidaan hyödyntää osana kokonaisuutta ja suunnitella hyvinvointia myös kehollisuus huomioiden.

Monet kehollisista menetelmistä on myös aina mukanamme, kuten henigtys. Jokainen meistä hengittää ja tietää miten muutamallakin syvällä hengenvedolla voi saada jossakin tilanteissa oloaan tasattua. Kehomme ja mielemme on kokonaisuus jossa sen osat vaikuttavat toisiinsa. Keholliset menetelmät auttavat meitä vaikuttamaan tähän kokonaisuuteen oman toimintamme kautta.

Kehon tunteminen terapiassa

Terapeutti voi ohjata erilaisia menetelmiä, kuten mindfulness-harjoituksia tai kehotietoisuustekniikoita, auttaakseen asiakasta tulemaan tietoisemmaksi omasta kehostaan. Asiakas voi hyödyntää näitä tekniinkoita opittuaan ne myös itse, tunteiden tai vireystilan hallinnassa, sekä kuormitusta vähentämään. Kehollisuutta voidaan hyödyntää tunteiden vakauttamisen lisäksi myös ennakoivasti helpottamaan tunteiden hallintaa.

Esimerkiksi, asiakas voi oppia tunnistamaan, missä kehossa hän tuntee jännitystä tai kipua. Tämä tieto voi auttaa asiakasta ymmärtämään, mitä tunteita tai ajatuksia nämä tuntemukset herättävät ja miten hän voi näitä tuntemuksiian helpottaa tai niihin vaikuttaa omalla toiminnallaan.

Usein asiakkaat jolla on tunteenhallintaan tai ahdistukseen liittyviä haasteita tiedostavat miten kävely tai liikunta auttaa hetkellisesti. Näitä keinoja on mahdollista ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa kartoittaa ja ottaa suunnitelmallisesti käyttöön. Uusia keinoja oppimalla omaa keinovalikoimaa voidaan lähteä laajentamaan ja näin asiakas oppii miten voi itse auttaa itseään suunnittelmalla arkeaan ja vakauttamalla itseään oppimiensa menetelmien ja keinojen avulla.

Esimerkkejä kehon huomioimisesta

Kehon huomioiminen voi tapahtua monin eri tavoin terapiassa. Tässä on muutamia esimerkkejä:

• Mindfulness-harjoitukset: Asiakas voi harjoitella hengityksen tarkkailua ja kehon tuntemusten tunnistamista. Tämä voi auttaa rauhoittamaan mieltä ja kehoa. Terapeutti voi ohjata harjoituksia ja/tai asiakas voi tutustua aiheeseen terapiakertojen avulla.

  
  

• Liike ja liikunta osana tunteiden säätelyä: Tunteisiin voidaan vaikttaa myös kehollisesti liikkeen ja liikunnan avulla. Aiheesta voidaan keskustella mutta terapeutti voi myös lähteä asiakkaan kanssa ulos tekemään käytännön harjoitteita.

  
  

• Kehotietoisuusharjoitukset: Terapeutti voi ohjata asiakasta keskittymään kehon eri osiin ja tunnistamaan, mitä tunteita tai ajatuksia niihin liittyy. Keho ja elintoiminnot ovat meillä myös aina mukana, joten niitä kannattaa siinäkin mielessä opetella hyödyntämään.

• Kehomme on viisas ja usein sen viesteillä on meille viesti voimme yhdessä pohtia tapaamisella myös sitä mitä sinun kehosi sinulle yrittää viestittää ja miten voimme tähän tarpeeseen vastata.

  
  
  
  

Kehon huomioimisen hyödyt

Kehon huomioiminen ja kehollisuus osana terapiaa tekee työskentelystä moniuolisempaa ja keinovalikoimasta laajemman. Aivan kuten missä tahansa uuden asian oppimisessa myös terapiassa on hyötyä, jos voimme tuoda asian useampaa kuin yhtä kautta. Näin meillä on enemmän mahdollisuuksia hyödyntää erilaisia menetelmiä ja keinoja osana työskentelyä, kohti tavoitetta.

Toiseksi, kehon huomioiminen voi auttaa asiakasta löytämään uusia tapoja käsitellä vaikeita tunteita. Kun asiakas oppii tunnistamaan kehon viestejä, hän voi kehittää parempia selviytymiskeinoja, sekä toimintaansa erilaisissa haastavissakin tilanteissa.

Kolmanneksi, kehon huomioiminen edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia. Kun asiakas oppii ymmärtämään kehoaan, hän voi tehdä parempia valintoja elämässään. Jokainen ihminen on fyysis-, psyykkis-, sosiaalinen-, kokonaisuus, jossa asiat ja eri elämän osa-alueet vaikuttaa toinen toisiinsa.

Haasteet kehon huomioimisessa ja tunnetyöskentelyssä

Vaikka kehon huomioiminen on tärkeää, se ei ole aina helppoa. Jos meidän toiveita ja tarpeita ei ole aina kunnioitettu ja olemme oppineet sivuttamaan omia tarpeitamme omien tunteiden tunnistaminen ja havainnointi voi olla aluksi hastavaa. Kehollisuutta kuten muitakin menetelmiä käytetään terapiassa vain kun se asiakkaasta itsestään tuntuu sopivalta ja mielekkäältä. Erilasiet kiputilat ja fyysisest vaivat, voivat myös aiheuttaa negatiivisia tuntemuksia kehossa, joiden huomioiminen työskentelyssä on tärkeää.

Terapeutin on tärkeää luoda turvallinen ympäristö, jossa asiakas voi tutkia kehoaan ilman pelkoa. Tämä tarkoittaa, että terapia, sekä harjoitteet jotka siihen kuluu toteutetaan aina rauhallisesti ja kunnioittaa asiakkaan rajoja. Jos jokin ei tunnu omalta sitä ei tarvitse tehdä. Terapeutin lähtökohtana on ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa aina auttaa asikasta tämän omien tavoitteiden mukaisesti.

Kehon huomioiminen ja tulevaisuus

Kehon huomioiminen terapiassa on yhä kasvava trendi. Yhä useammat terapeutit ymmärtävät kehon ja mielen yhteyden merkityksen. Tämä voi johtaa tehokkaampiin hoitomenetelmiin ja parempaan asiakastyytyväisyyteen.

Tulevaisuudessa voimme odottaa näkevämme yhä enemmän tutkimusta ja kehitystä keho mieliyhteyden suhteen. Tämä voi tarkoittaa uusia menetelmiä ja tekniikoita, jotka auttavat asiakkaita ymmärtämään kehoaan paremmin. Toisaalta me terapeutit saamme jatkuvasti käyttöömme myös uutta tietoa ja tekniikoita, joiden avulla tukea, sekä auttaa asiakkaitamme. Ihmiskehossa ja sen toiminnassa on vielä paljon asioita, joita emme ymmärrä täysin, mutta meillä toisaalta on myös paljon tietoa siitä miten voimme tukea hyvinvointia kokonaisvaltaisesti ja edistää mielemme, sekä kehomme toimintaa.

Yhteenveto

Kehon huomioiminen terapiassa on tärkeä osa prosessia, joka voi parantaa asiakkaan hyvinvointia. Kun asiaks oppii huomioimaan kehosa viestit ja tunistamaan tunteitaan kehollisesti, sen avulla voidaan myös päästä työskentelyssä aivan uudenlaisten oivallusten äärelle. Tämä voi johtaa syvempään itsetuntemukseen ja auttaa asiakasta käsittelemään vaikeita tunteita.

Kehon huomioiminen tuo mukanaan monia etuja, mutta se voi myös olla haastavaa. Turvallisuus ja luottamus on ensiarvoisen tärkeitä kaikessa terapeuttisessa työskentelyssä. Koska keho ja mieli ovat niin tiiviisti yhteysessä, on kokonaisuuden huomioiminen keskeistä ja kehollisuutta voidaan hyödyntää mielen hyvinvoinnin tukemisessa osana terapiaprosessia.

Kiitos mielenkiinnosta blogiani kohtaan olisi ihana kuulla kommenteissa mitä ajatuksia aihe sinussa herättää ja miten kehon ja mielen yhteys näkyy sinun elämässäsi. Tutustumispuhelun varaamalla voimme myös keskustella aiheesta lisää, se ei sido sinua mihinkään ja om maksuton. Tutustumispuhelu antaa sinulle mahdollisuuden tutustua minuun ja palveluuni paremmin. Kerron mielelläni lisää niistä kehollisista menetelmistä joita voimme hyvödyntää osana ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa ja mitä hyötyä siitä saattaisi olla sinun tilanteessasi. :)

Terapeutti ohjaa asiakasta kehotietoisuusharjoituksessa